KAN ŞEKERİ NEDEN YÜKSELİR?
Kan şekeri, vücudumuzun enerji kaynağı olan glukozun kandaki seviyesidir. Kan şekeri seviyelerinin normal aralıkta olması, sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Kan şekeri seviyelerinin yükselmesi, hiperglisemi olarak adlandırılır ve birçok faktör tarafından tetiklenebilir. Bunlar arasında şunlar bulunur:- İnsülin eksikliği: İnsülin, pankreas tarafından üretilen bir hormondur ve kan şekeri seviyelerini düzenler. İnsülin eksikliği, vücutta glukozun hücrelere alınmasını engeller ve kan şekeri seviyelerini yükseltir. Bu durum genellikle Tip 1 Diyabet hastalarında görülür.
- İnsülin direnci: İnsülin direnci, vücudun insüline tepkisinde azalma ile karakterize edilen bir durumdur. Bu durumda, hücreler insüline yanıt vermezler ve glukoz hücrelere giremez. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri yükselir. İnsülin direnci, Tip 2 Diyabet hastalarında yaygın olarak görülür.
- Yüksek karbonhidratlı diyet: Yüksek karbonhidratlı yiyecekler, vücudun daha fazla insülin üretmesine neden olur. İnsülin üretimi arttıkça, kan şekeri seviyeleri de yükselir.
- Fiziksel hareketsizlik: Fiziksel aktivite, kaslar tarafından glukozun kullanılmasını sağlar ve kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Fiziksel aktivitenin azalması veya yokluğu, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
- Stres: Stres, vücudun kortizol adı verilen bir hormon salgılamasına neden olur. Kortizol, kan şekeri seviyelerini arttırır.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, kan şekeri seviyelerini artırabilir. Örneğin, kortikosteroidler, tansiyon ilaçları, doğum kontrol hapları gibi ilaçlar bu etkiye sahip olabilir.
- Bazı hastalıklar: Bazı hastalıklar, kan şekeri seviyelerini yükseltebilir. Örneğin, Cushing sendromu, tiroid bezinin az çalışması, pankreatit gibi hastalıklar bu etkiye sahip olabilir.
Kan şekeri neden yükselir, nasıl düşürülür?[/caption]
KAN ŞEKERİ NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
Kan şekeri seviyeleri, sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Kan şekeri seviyelerinin yükselmesi, hiperglisemi olarak adlandırılır ve zamanında müdahale edilmezse, sağlık sorunlarına yol açabilir. Kan şekeri seviyelerini düşürmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, kasların glukoz kullanmasını sağlar ve kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olur. Günde en az 30 dakika yürüyüş, koşu, bisiklet veya yüzme yaparak kan şekeri seviyelerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.
- Sağlıklı beslenin: Sağlıklı beslenmek, kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasında önemlidir. Düşük glisemik indeksli yiyecekler (kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler, tam tahıllı ekmekler) kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yüksek glisemik indeksli yiyeceklerden (şeker, tatlılar, beyaz ekmek, patates gibi nişastalı yiyecekler) kaçınmak da önemlidir.
- İlaçları düzenli kullanın: Diyabet hastaları, insülin veya oral antidiyabetik ilaçlar gibi ilaçları düzenli kullanmalıdır. İlaçların düzenli kullanımı, kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutar.
- Stresten kaçının: Stres, kortizol adı verilen bir hormonun salgılanmasına neden olur ve kan şekeri seviyelerini artırır. Stresten kaçınmak için yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama teknikleri kullanabilirsiniz.
- Su tüketimini arttırın: Su tüketimi, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde önemlidir. Su, vücudun glukozu idrarla atmasına yardımcı olur. Günde en az 8-10 bardak su tüketerek kan şekeri seviyelerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.
- Doktorunuzla görüşün: Kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulması, diyabet hastaları için hayati önem taşır. Bu nedenle, kan şekeri seviyelerinizi kontrol etmek ve tedavi yöntemlerini belirlemek için doktorunuzla düzenli olarak görüşmelisiniz.
Editör: TE Bilisim
