Selülitlerden iyi beslenerek kurtulmanın yolları

Selülitlerden iyi beslenerek kurtulmanın yolları. Bağcılar Şafak Hastanesi'nden Diyetisyen Melissa Uruçay, selülit oluşumunun iyi beslenme ile önüne geçilebileceğini vurgulayarak, selülitin östrojen hormonunun etkisiyle oluştuğunu ve kadınlarda erkeklere göre daha sık görüldüğünü belirtmiştir. Selülitin temel nedeni dolaşımın bozulması ve dokuların yeterince beslenememesi ve elastikiyetini kaybetmesidir. Bu durumda deride portakal kabuğuna benzeyen çökmelerin oluştuğu ifade edilmektedir. Diyetisyen Uruçay, selülite neden olan faktörleri şu şekilde sıralamıştır: Özellikle sık sık kilo değişimi yaşamak, kafeinli içeceklerin aşırı tüketimi, dengesiz beslenme ve hareketsizlik gibi faktörler selülit oluşumunu artırabilir. Bu nedenlerden dolayı, selülitten kurtulmak veya oluşumunu engellemek için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni benimsemek ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak önemlidir.

Selülitlerden iyi beslenerek kurtulmanın yolları

Selülit, birçok kadının karşılaştığı bir cilt sorunudur ve estetik açıdan rahatsızlık yaratabilir. Ancak, uygun beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile selüliti azaltmak ve görünümünü iyileştirmek mümkündür. Düzenli egzersiz yapmak, su tüketimine dikkat etmek, sağlıklı besinlerle beslenmek ve vücutta dolaşımı artırıcı masaj ve bakım yöntemlerini uygulamak, selülitle mücadelede etkili olabilir. Diyetisyen Uruçay'ın önerileri, selülitle başa çıkmak ve cildi daha sağlıklı bir görünüme kavuşturmak için dikkate alınması gereken önemli adımlardır.

7 ADIMDA SELÜLİTLERE SAVAŞ AÇIN

1- BOL SU TÜKETİN Metabolizmanın etkin bir şekilde çalışması, vücuttan toksinlerin atılması ve cildin esnekliğinin korunması için günlük ortalama 2 litre su tüketmek önemlidir. Gün içinde içtiğiniz su miktarını hesaplamak için mevcut kilonuzu 30 ml ile çarparak günlük su ihtiyacınızı bulabilirsiniz. 2- CİLT SAĞLIĞI İÇİN OMEGA-3 KAYNAĞI BESİNLERİ TÜKETİN Omega-3 yağ asitlerinin kan dolaşımına olumlu etkileri vardır ve sağlıklı bir yaşam için önemli bir besin kaynağıdır. Balık, özellikle somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar, Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan besinlerdir. Haftada 2-3 gün ızgara veya fırında pişmiş balık tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan Omega-3'leri karşılayabilirsiniz. 3- E VE C VİTAMİNİ YÜKSEK BESİNLER TÜKETİN E ve C vitaminleri antioksidan özelliğe sahiptir. Vücutta kolajen üretimine destek olup derideki çukurlaşmaları engeller. Çilek, yeşil biber, brokoli, ıspanak, domates, badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler, C ve E vitaminlerinden zengin besinlerin başında gelir. 4- ÖDEM ATIMINI DESTEKLEYİN Bazı besinlerin vücuttaki depolanmış yağların parçalanmasına yardımcı olduğu ve selülit görünümünü azalttığı bilinmektedir. Bu besinlerin içerdikleri aktif bileşenler, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırabilir ve selülitin azaltılmasına katkı sağlayabilir. 5- AŞIRI TUZ TÜKETİMİNDEN KAÇININ Aşırı tuz tüketimi, vücutta su tutulmasına ve ödeme neden olabilir. Ödem, vücutta fazla suyun hücre dışında birikmesiyle oluşan şişkinlik ve sıvı birikimi durumudur. Bu durum özellikle bacaklar, ayak bilekleri, eller ve yüz gibi bölgelerde görülebilir. 6- DÜZENLİ EGZERSİZ SELÜLİT DÜŞMANI Egzersiz selülitlerin azaltılmasında önemli bir rol oynar. Aktif olmak, vücutta yağ dokusunun azaltılmasına ve kasların güçlenmesine yardımcı olur. Bu da kan dolaşımının hızlanmasına ve selülit görünümünün azaltılmasına katkı sağlar. Ayrıca egzersiz, vücudun sıkılaşmasına ve daha estetik bir görünüme kavuşmasına da yardımcı olur. 7- YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN Yeterli ve dengeli beslenme, hem estetik görünümü iyileştirmeye hem de sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olur. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almak, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar ve enerji seviyesini korur.